Señales de que necesitas revisar tu estado de vitamina D

La vitamina del sol que escasea incluso en climas soleados.

La vitamina D es más que “la vitamina del sol”: actúa como hormona en nuestro cuerpo, regulando la absorción de calcio, reforzando el sistema inmune y apoyando la salud muscular y ósea. Por eso MO4T ha creado un suplemento superior de Vitamina D3 y K2 para apoyar la salud tu general.

Aunque en España hay muchas horas de sol —más que en cualquier parte de Europa— existe un déficit bastante extendido entre la población. Un estudio encontró que  al menos la mitad de los españoles presenta niveles bajos de vitamina D. 

En este artículo te explicamos cuáles son las señales de alerta, por qué puede fallar la producción o ingesta, y cómo la combinación Vitamina D3 + K2 de MO4T puede ser una estrategia eficaz para mantener niveles saludables, especialmente si buscas rendimiento, longevidad y salud integral.

¿Por qué la vitamina D es clave y cómo actúa junto a la K2?

Para entender lo que ocurre cuando los niveles de vitamina D están bajos, es fundamental saber cómo funciona:

• La Vitamina D (especialmente la D3) ha sido estudiada y recomendada para favorecer la absorción de calcio y fósforo a nivel intestinal, necesarios para formar y mantener huesos fuertes. 
• La Vitamina K2 , tiene un papel regulador en proteínas como la osteocalcina, y contribuye a dirigir ese calcio hacia los huesos y evitar que se acumule en arterias u otros tejidos blandos.

Así que, para quienes entrenan o practican deporte, esta combinación es aún más relevante, ya que mejora la recuperación muscular, reduce el riesgo de lesiones óseas y ayuda a mantener la integridad en las articulaciones.

Y gracias a la Vitamina D3+K2 de MO4T puedes disfrutar al máximo de esta sinergia, con una dosis que favorece la absorción efectiva y seguridad en su uso, siempre como complemento de un estilo de vida que incluye sol y buena alimentación.

Síntomas que podrían indicar déficit de vitamina D

Estos son algunos de los síntomas más frecuentes que podrían sugerir que tus niveles de vitamina D están bajos. Si reconoces varios, conviene revisarlo con un profesional.

• ·      Cansancio persistente y falta de energía : la vitamina D participa en el metabolismo energético ; su déficit puede causar fatiga crónica.
• ·       Dolor óseo, rigidez o debilidad muscular: la falta de vitamina D reduce la mineralización ósea, favorece la osteomalacia (huesos blandos) y afecta la función muscular, según los datos de National Institutes of Health .
• ·        Bajos de ánimo, ansiedad o síntomas parecidos a la depresión: existe evidencia de que los niveles bajos de vitamina D se asocian con alteraciones del estado de ánimo, posiblemente por efectos sobre neurotransmisores o inflamación.
• ·       Infecciones frecuentes o defensas bajas: la  vitamina D modula funciones inmunes ; así que su déficit puede afectar la respuesta ante patógenos.
• ·           Problemas en el sueño o trastornos del descanso: algunos estudios señalan que bajos niveles de vitamina D se relacionan con peor calidad de sueño y ciclos alterados.
• ·             Caída de cabello y uñas frágiles: aunque no es exclusivo del déficit de vitamina D, investigaciones de Harvard explican cómo el déficit de vitamina D puede ocasionar la caída del cabello debido a la afectación del metabolismo celular. De igual forma, el déficit de vitamina D también puede generar cambios y debilitamiento en las uñas .

¿Por qué incluso en España podemos tener déficit de Vitamina D?

Uno de los principales factores es el cambio de estaciones, lo que hace que la luz solar sea insuficiente. Sin embargo, existen otras situaciones o hábitos que pueden aumentar el riesgo de déficit de vitamina D, como por ejemplo:

·       Hacer mucha vida en casa o en espacios interiores , ya sea por teletrabajo, oficinas, poca exposición al sol directo.

• Piel oscura o envejecida : la capacidad de sintetizar vitamina D mediante la piel disminuye. Entre un 80%-90% de las personas con más de 65 años en España, presentan deficiencia de vitamina D ( Ver fuente ).
• Obesidad : el tejido adiposo puede “secuestrar” vitamina D, reduciendo su disponibilidad en sangre. De hecho, tus niveles de vitamina D deciden si las calorías que consumes se convierten en músculo o en grasa .
• Una dieta pobre en fuentes de vitamina D como pescado azul, huevos, alimentos fortificados, fomenta el déficit de esta vitamina.
• Estaciones con menos luz solar (otoño/invierno), latitudes, nubosidad... son factores externos que impiden que recibas luz solar.

Cómo confirmar tu nivel de vitamina D y qué hacer al respecto

Si sospechas que puedes tener niveles bajos de vitamina D, estas son algunas de las acciones que puedes realizar:

1. Analítica médica:  hacerte el test de  25-hidroxi vitamina D  (25(OH)D). Es el marcador más confiable de cuánto tienes almacenado.
2. Corregir déficit de forma segura:
• Exposición al sol: en horas adecuadas (evitar horas de máximo riesgo), brazos y rostro sin protección solar durante unos minutos (si tu piel lo tolera) varias veces por semana.
• Alimentación: que incluya pescado azul (salmón, caballa, atún), huevos, productos fortificados, lácteos cuando estén disponibles.
• Suplementación: aquí es donde fórmulas como la Vitamina D3+K2  de MO4T España pueden marcar la diferencia. La D3 ayuda a subir los niveles, y la K2 asegura que el calcio que se absorbe se dirige adecuadamente hacia los huesos, evitando depósitos no deseados.
3. Control médico y evitar excederse:  es importante no automedicarse ni exceder dosis sin supervisión, porque la vitamina D también tiene efectos adversos si se lleva al exceso, como náuseas, vómitos, pérdida del apetito y muchos más.

Prioriza tu salud ósea, inmunidad y energía

Revisar el estado de vitamina D no es solo cosa de deportistas o personas mayores: podría marcar una gran diferencia en tu energía diaria, la recuperación tras entrenar, tu estado de ánimo y, por supuesto, tu salud ósea a medio-largo plazo.

Si reconoces varias señales de las anteriores, es recomendable hacer una analítica, consultar con un especialista y valorar si necesitas complementación. Una fórmula como la Vitamina D3+K2 de MO4T , con calidad controlada, puede ayudar a normalizar niveles de forma segura, siempre dentro de un enfoque integral: sol, alimentación, ejercicio.

Preguntas frecuentes (FAQ)

• ¿Cuál es la mejor hora del día para tomar la Vitamina D3+K2 de MO4T ?  Idealmente acompañado de una comida que contenga algo de grasa, ya que estas vitaminas liposolubles se absorben mejor con lípidos.
• ¿Es suficiente el sol en España para mantener niveles adecuados?  Puede ser, pero depende de muchos factores: horas al aire libre, latitud, estación del año, uso de protector solar, tipo de piel. Durante el invierno o en personas con poca exposición al sol, muchas veces no es suficiente.
• ¿Puede la vitamina D3 sola funcionar tan bien como D3 + K2?  La D3 sola ayuda con la absorción de calcio, pero la K2 mejora dónde se deposita ese calcio (huesos en vez de vasos sanguíneos o tejidos blandos). Es por eso que te recomendamos la sinergia entre ambas, que te aporta más seguridad y eficacia. Y puedes disfrutarla a partir de nuestras cápsulas de Vitamina D3+K2 MO4T .

Este artículo tiene multas únicamente informativas y educativas. Los productos de MO4T han sido sometidos a pruebas de terceros y cuentan con certificaciones que garantizan que su contenido coincide con lo declarado en la etiqueta, y que están libres de niveles inseguros de contaminantes (metales pesados, pesticidas y microorganismos).

Si tienes alguna condición médica preexistente, estás embarazada, en periodo de lactancia o tomas medicación, consulta siempre con un profesional de la salud antes de iniciar el uso de cualquier suplemento.